全智贤崔智友瘦身秘笈公开(3)

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“天然美人”全智贤强力推荐的胸部臀部健身操

平躺举哑铃

① 平躺举哑铃

该动作可以改善平坦的胸部，使其变得挺拔，每回20次，共做3回。

01、平躺后两手握哑铃，手臂放在身体两边，微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。

02、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位，注意手臂举起后要在肩膀的宽度以内。