沐浴时 沐浴时，可以利用毛巾来做个小运动，试试看，不但可以消除背部疲劳、减少背部的赘肉，还可以让你的脚踝变得更加纤细呢！ 运动效果：美化背部线条＋脚踝变细具体方法： 1.在浴缸内用双脚抵住毛巾。 2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾，要有背部用力的感觉，坚持10秒钟，停一下，再继续。
等待时 生活中每天“等待”的频率实在是太高了，等车、等电梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隐秘”小运动，会有意想不到的效果呦！ 运动效果：小腹平坦＋臀部变翘具体方法： 1.双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。 2.接着臀部夹紧也是约10秒。 3.如此反复地做，做上10组，对消除腹部脂肪和提臀很有效果！