美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > OL抓住午休10分钟 打造好身材(3)
舞蹈式伸展
动作：保持良好的坐姿，收腹 紧臀，尽量保持手臂向上伸展，慢慢呼气，向右侧伸展身体，保持呼吸约10秒，左右交替练习。
作用：可以有效地伸展身体侧面，缓解腰痛和背部侧面的疼痛。
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