有效！月瘦8斤 红薯餐代替米饭(3)

3、 红薯芝麻浓汤

红薯芝麻浓汤瘦身

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤：

1。把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

2。将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

3。加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

4。倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。