厨房做家务 不知不觉减赘肉(3)

　　拖地减肥 法

　　厨房家务：拖地

　　减肥指数：★★★★★

　　拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。

　　动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。

　　锻炼部位：腰背部和上肢。

　　数量/时间：原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦。直至把地擦正常拖地：消耗热量约2.817千卡/分钟。

　　运动式拖地法：热量消耗约是正常的4-5倍。

　　开地柜取东西减肥

　　厨房家务：开地柜取东西

　　减肥指数：★★★

　　动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。

　　锻炼部位：腰背部和大腿。