2010年打造属于你的星座瑜伽(10)

摩羯座(12.22-1.19)

　　摩羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的结果。从医学星象来看，摩羯座是和关节相关的星座，所以摩羯座们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。

　　瑜伽 pose——舞王式

　　1. 站立，重心放于左脚，右腿屈膝向上，右手抓右脚脚尖

　　2. 吸气，收紧右臀，借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展

　　3. 呼气，保持左脚重心稳定，直至脚尖拉过头顶

　　4. 眼睛平视前方，腹部内收，保持呼吸

　　功效：美化小腿的线条，减少大腿多余脂肪，健康膝关节。