看电视减肥12招比瑜伽更享受

看电视减肥12招比瑜伽更享受

肥胖与看电视关系密切，我们都知道很多爱看电视的MM容易一坐在沙发上就忘记了时间，并且看电视的过程中，也会不断吃零食，久而久之很容易肥胖。不过最近美国某杂志刊出了纽约瘦身专家总结出的“看电视减肥12招”,不但能减重，而且不会耽误一秒钟喜爱的电视节目。

看电视减肥12招比瑜伽更享受

1 间歇式两分钟跳绳，重复4次 （耗热111卡路里）

2 广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳 （耗热42卡路里）

3 站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次 （耗热80卡路里）

4 侧卧地板上，举腿5分钟 （耗热50卡路里）

5 双臂绕圈1分钟。重复两次以上 （耗热20卡路里）

6 上厕所疾跑，小便时蹲马步 （耗热30卡路里）

7 抓住3磅（约合1.4公斤）哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组 （耗热17卡路里）

8 坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次 （耗热50卡路里）

9 健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群 （耗热38卡路里）

10 距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟 （耗热37卡路里）

11 躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次 （耗热35卡路里）

12 在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束 （耗热30卡路里）