奠定基石：精神决胜
Sammie有减肥意志力可谓坚不可摧。贪嘴的她在花季的年龄一直是小胖妹，一度发展到130斤， 直到后来参加新秀比赛并成为唱片公司力捧的对象，为了形象只好减肥，从此便踏上了不归路。用别人嘲讽的话语来鞭策自己，逼迫自己去健身房，锻炼在美食面前也面不改色的毅力。
一日三餐：水煮青菜
谁都知道蔡依林减肥是滴油不沾，只吃水煮的蔬菜，其实郑秀文在20年前就是“始创鼻祖”了。她像是染上减肥病毒一样，自我强迫症般的三餐只吃水煮青菜，不沾米粒，不沾荤肉，坚持了1年，曾经130斤的胖妹减到只剩80斤。当然也付出了健康的代价，患上厌食症的疯狂节食并不可取哦。
参考食谱：3日军餐
第一天：早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，吐司1片，午餐是盐水鱿鱼4盎司，晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一，吃4盎司，外加苹果1个、香草雪糕2匙;
第二天：早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个，午餐主食4盎司外加5片梳打饼干，晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙;
第三天：“起士”1片、梳打饼干5片、苹果1小个，午餐鸡蛋1个外加吐司1片，晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。