四、明明瘦了，为什么体重没变化？
如果你看到自己在镜子里明显苗条了，腰围变小或者穿上了小一号的裤子，但是体重没有明显下降，不要担心。这只是说明你坚持做锻炼终于收到成效了，你身体中的脂肪正逐渐被肌肉取代。同样重量脂肪的体积大约是肌肉的3倍，所以你可想而知，一个100斤身体虚胖的人和另一个100斤但是身材紧致的人，在视觉效果上会有多大的不同。因此要树立一个这样的观念，“数字减少”其实不等于“瘦身成功”。体重秤的作用更多的在于“监督和比较”自己之前的状况。如果你因为健身而身形比以前苗条，但是没有减重，可千万别认为是体重秤坏了哟！
五、体重秤要放在这里
把体重秤放在铺了柔软地毯的卧室里？——错了！浴室或卫生间才是拜访体重秤的最佳选择。这倒不是为了方便我们如厕后称重，而是因为只有在坚硬平整的地面上，体重秤的数字才不会有误差。柔软的地毯或不平整的地面，都会让测量的结果变得不准确。特别是软的垫子或毯子，会吸走你的一部分“体重”，造成你“轻了”的假象，让你空欢喜一场。如果你怀疑自己的秤有问题，可以先找已知重量的东西称一下，比如5Kg的大米。当然，如果秤有点小问题，也没有关系，只要保持一直在同一个秤上测量就好。虽然实际的结果会有所偏差，但是至少体重变化的趋势是对的！