营养素的减肥功效 你绝对值得一试(3)

瘦身补充剂： 钙 将缺钙的女性分为两组，A组每天服用1200毫克的钙，B组则服用安慰剂。15周后，A组女性体重降低的斤数是B组的4倍。

建议摄入量： 1000〜1200毫克/天 你可以通过多吃低脂的乳制品、绿叶蔬菜、豆制品来补钙。也可以每天服用两粒（单粒剂量为500〜600毫克）钙片。

额外收益： 钙能强化骨骼，保持骨骼健康状态，预防骨损伤和骨质疏松。