8大黄金法则 夏季轻松甩掉赘肉(4)

6.吃东西要慢

研究表明，人从开始进食到大脑接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间，而吃得过快会造成卡路里摄入过量的情况。

应该怎么做：细嚼慢咽能帮助你减少食量。另外，坐在餐桌前用餐、经常自己煮饭也是减少热量摄入的好方法哦!