4,少吃脂肪。多吃天然食品，越是原味食物，少加工的食物越好。拌沙拉等少放油，用含脂肪少的调味品取代含脂肪多的调味剂。>>>哪些方法快速瘦身不反弹
5,多喝水。吃饭时适量喝汤，注意先喝汤。会使你的肠胃长时间感到满足。媚态内最好喝水6-8杯大约2升，还应该吃大量的水果蔬菜，这样可以获得更多的维生素和矿物质，弥补水分流失，填补胃部空虚感补充体能及时主餐吃的少也有饥饿感。
6，自己做饭。亲自下厨少在外面吃快餐及大餐，选择天然食品。
7，增加纤维。每日饮食中要含有大约20克的纤维，这样可以少吸收90卡热量。富含丰富纤维的食品是水果，蔬菜和一些豆类食品。