动作步骤：
Step1.趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。
Step2.吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。
Step3.呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。
Step4.吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次。
动作细节注意Point：
手部姿势：
正确：五指张开，两手在一直线上。
错误：两手一前一后。
背部姿势：
正确：上身要挺直，双肩平行。
错误：肩部歪斜，腰部并为伸直。
脚步姿势：
正确：两腿并拢，脚掌贴合，脚背绷直。
错误：两脚分开。（图片来源：CFP）