夏天是胖妹妹们感到苦闷的时候，看着大街小巷瘦妹妹们穿着短裙短裤，心里羡慕死了！再看看自己的粗腰和胖嘟嘟的腿腿，快下定决心开始减肥吧！要减肥毅力很重要，如果坚持不了没有效果，减肥靠的是恒心和毅力，如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你减肥也是一种帮助。减肥最重要的就是懂得吃什么！据专家认为：科学减肥方法需要控制热量和脂肪的摄取、增加运动量，并做到膳食平衡，建立良好的生活习惯。还需要从饮食和运动两方面出发；下面是一个月减掉15斤的成功方法哦！
1、控制热量与脂肪、饮食要清淡常吃蔬果、少吃零食特别是甜食、多吃五谷杂粮、每天保持喝2000cc.水。特别是早晨起床空腹喝一杯白开水可以清里肠道毒素。
2、每天早餐保持吃个鸡蛋、面包要吃全麦面包，全麦面包含有维生素B、维生素E、纤维、镁、锌、铁和纤维素。有助于减肥。午餐多吃蔬菜、少量瘦肉米饭只吃七分饱。晚餐吃点蔬菜水果、低脂牛奶也可。其实除了少吃油腻的脂肪和淀粉、甜食外、什么都可吃、什么都不能吃得太饱、适可而止就好。
3、适量运动，特别是饭后不要马上坐下。日常生活中只要有心随时都可以锻炼，如做仰卧起坐(练腰腹),游泳（给全身塑型），跳绳和羽毛球（比较方便），如坐电梯就改为爬楼梯。走路时可以慢跑和快走。生活中锻炼的机会真是无处不在。只要你坚持，一个月后，你也可以穿着短裙同样享受别人羡慕的目光