美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 排毒平腰腹甩脂秘诀(4)
慢跑:一开始用和走路相似的速度跑,然后慢慢提高速度。总的运动时间在15~20分钟之间。身体适应后,慢慢减少“走”的时间,增加跑的时间。
呼吸时保持一定的节奏,腹部获得更多的氧气,脂肪也更易得以消除。
每周3~5次的自行车运动:开始的3~5分钟左右应慢慢地踩踏板,然后逐渐提高速度。
注意运动过程中,宁可缓慢踩踏板也不要中途休息。每天运动30分钟左右,每周运动3~5次。不出一个月,上腹会收紧很多呢。
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