9超级捷径 全力拯救你的肥胖趋势(2)

7 身体偏爱简单运动 身体也和你一样，不喜欢剧烈的运动，那就投“其”所好，用简单的运动来让身体减脂吧。从今天开始，跟我们学做床上的屈膝操，只需要坚持4分钟，便可以达到减脂的功效。一次屈膝操将消耗掉42卡路里热量，一年就能降低3公斤体重。训练方法：身体直立，双手摸膝盖的同时屈膝，身体下蹲，然后迅速站起，20次为一组，每天做两组。注意，要见成效，贵在坚持。 8 身体爱让腰围“说话” 减肥要听腰围的话，饮食过少或过多都会影响身体健康。医学研究表明，在人体中部，亦即腹部积存的脂肪团，是体内脂肪过多、发胖的先兆。因此，应经常检查你的腰围，以便了解你的身体是否已经到了需要控制和减肥的程度。科学的测量办法是：用腰围除以你的髋围。如果测量结果大于0.8，那就意味着你的腰围已经向你发出肥胖的报警信号了，你需要马上调整你的饮食，并做适当的减肥运动。 9 身体爱“畅想”明天 经常定一些简单的出行日程给自己，让期待的喜悦充满你的身心不论你是计划邀请挚友吃饭，还是与情侣周末郊游或观看电影，重要的是你为不久的将来预订了一个美好的目标。研究表明，期待的快乐就是最大的快乐，事前的喜悦就能降低血压和心率，让你的身体愉悦。有计划的出行日程，会让你的身体提前进入兴奋状态，使身体更有活力。科学证实，人体在成年后发胖的原因更多来自于成年人心理的懒惰，心理上的停滞、缺乏活力会直接影响到我们机体的运转速度。所以，让我们的心和身体一起尽情畅想吧，让我们的身心变得更年轻更有活力！ 美体减肥 TOP排行 胸形完美 乳晕漂亮秘招章子怡瘦成竿靠睡前伸展每日12分钟俩月必显身材 巧用减肥小零食 清肠瘦身狂加速 永远胖不了 模特圈减肥秘法曝光MM极速瘦身 生吃六大蔬菜效果好小心这四种工作餐 增肥又伤身体更多时尚信息 请进 美体减肥栏目；和我们交流 请进 减肥沙龙论坛