预防发胖 首先做到充足睡眠(2)

为了可以有个好身材，很多人开始拼命的减肥。努力的运动、控制饮食，其实保证好充足的睡眠就能很好的预防肥胖。下面小编就要告诉大家睡眠的质量对于减肥瘦身是多么的重要，帮助大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看平时应该怎么提高睡眠质量吧。

3.提前喝咖啡：如果你喜欢咖啡，那么应在上班时尽量提前喝。为什么?最新一项研究发现，在睡前摄入同样份量的咖啡因，其对白天睡觉的人的睡眠破坏作用要大于在晚间睡觉的人。

4.少喝酒精饮料：很多倒班工作人员会在下班后用酒精饮料来放松自己，以尽快进入梦乡。尽管酒精确实可以让人入睡，但是它会导致睡眠质量的下降。不妨尝试在卧室放一些薰衣草、香草、青苹果以及黄瓜等，这类的香味有助于放松。也可以用切片的水果或打开的洗发液瓶子获得同样效果——合成的香料与自然的香料同样好闻。