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10种助眠食品 远离夜不成眠(6)

来源于:维度女性网2011-11-07 16:24编辑:vdolady
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小编提示:晚上不宜多吃的食物

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。从上文介绍的九种睡前安眠食品便可以看出,睡前吃得得当固然有利于睡眠,当有些食物却会让你夜不能寐——

1.咖啡因 很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

2.辛辣食物 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

3.油腻食物 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

4.有饱腹作用的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

5.酒类 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

可见,夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。正如《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一。所以,今晚吃好了吗?

图说天下
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