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钱嘉乐汤盈盈熊猫馆注册 准妈妈孕期控制体重很重要(3)

来源于:维度女性网2012-11-14 16:21编辑:vdolady
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11月13日,TVB演员47岁的钱嘉乐与拍拖四年的女友37岁的汤盈盈在香港海洋公园举行了注册礼。因为钱嘉乐、汤盈盈二人的名字与熊猫乐乐、盈盈相同,因而钱嘉乐和汤盈盈特意把注册结婚礼搬到了熊猫馆,在“国宝”的见证下正式注册结为夫妻。

准妈妈体重check out!

不过,最为标准的算法则是以原来的体重(即怀孕前体重)作为基准,先测一下自己孕前的BMI(即身体质量指数,BMI=体重(千克)/身高(米)2

*BMI小于19.8,属于低体重孕妇,可增重12.5~18千克。

*若BMI介于19.8到26之间,属于正常体重孕妇,能增加11.5~16千克。

*如果BMI大于26,属于高体重孕妇,那么增加的范围就得少一点,7~11千克为宜。

孕期的标准饮食

怀孕期间该如何摄取适当的营养?陈晟立医生建议:均衡饮食是首要原则。相关资料显示,孕期饮食标准如下:

热量:怀孕早期是不需要额外增加热量的,中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。

蛋白质:怀孕早期,中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。

营养素:主要是增加矿物质(如钙)、维生素(维生素C、维生素B、维生素A)及纤维质的摄取量,到了怀孕后期至分娩,每日得另外增加30~50毫克的铁质,以弥补怀孕及生产时失血的损失。

图说天下
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