今天,李小璐与贾乃亮这对新爸、新妈为女儿小馨馨办了一场甜蜜的满月酒。当天生产后已经满一月的李小璐也现身满月宴。当天李小璐身穿黄绿色毛衣,下着碎花裙,产后身材恢复很快。而谈起自己怀胎十月诞下女儿,李小璐在满月宴上还留下了激动的泪水。
▶2式产后减肥操,调整平衡,塑造全身
Step 1.上身塑形
1、两腿张开站立,步幅比肩宽稍大,手臂屈肘举起来,在头部后方交叉手腕,两手扶着肩部。然后左脚往左侧稍稍迈开一小步,脚掌往左侧,右脚则保持朝前的姿势。
2、大幅度地往左右两侧划开手臂,着实有意识地转动肩胛骨。同时左膝往左侧弯曲,重心往左脚移动,上身随之倾出,但保持与右腿连成直线的姿势,头部左转,视线落于地面上。
3、手臂继续往下划动,有种往中央压的趋势,肩胛骨尽量下压,两手刚好划到臀部后方。完成后左右互换重做动作,期间保持骨盆始终垂直挺立。
Step 2.下身收紧
1、翘腿坐在椅子上,左腿在上,双膝都弯曲,尽量保持大小腿成90度角,上身挺直,收起腹部,手臂屈肘侧抬起,保持与肩部同高,手掌向下。
2、左侧的臀部往上稍微抬起,左侧的手肘往下压,右侧的手肘抬高,但保持左右连成直线,上身往左侧倾斜,左侧腹部一下子紧缩起来。
3、保持这个坐姿,伸直手肘,打开手臂,同样是保持与肩部连成直线,头部往左扭,视线落在地上。换边做同样的动作,每个动作都静止数秒,两肩注意不要上仰。