美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 养生:营养学家、健身专家开出的健康减肥清单(4)
美眉们一定都知道减肥成功最关键的就是合理控制膳食和适量运动。但是具体到到底如何吃,如何运动才能高效甩肉减肥呢?有营养学家和健身专家列出了一组减肥须知,这样做既健康又出减肥效果哦!
寻找同伴
选择一个搭档一起运动,朋友、教练皆可,他们会刺激你的动力,避免给你不去运动的借口,因为有人正在等待着你,通常人们不愿轻易失约。
坚持锻炼的强度
如果你的体能基础扎实,那么坚持高强度的锻炼,例如间歇性训练,可以消耗更多卡路里。
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