孙燕姿复出亮相 新妈妈产后瘦身必读(5)

四、科学安排一日三餐

新妈咪就更需要留意科学安排一日三餐。一日三餐进食量的分配比例，应按个人的生活习惯而定：

1.如果每晚11点左右睡觉，早、中、晚三餐的比例为3:4:3;如果晚上9-10点睡觉，早、中、晚餐的比例应为4:4:2。这样做，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。

2.在睡前3小时内不要吃东西，也是最理想的减肥方法。