看她7月如何甩肉47斤 借鉴减肥达人的瘦身经验

导语：夏季减肥人士激增，大家都想在夏季的时候能有苗条的身材可以秀，那么怎么减肥才能有效的达到瘦身目的呢？今天小编就为大家介绍一位瘦身达人的瘦身经验，看看她是如何在7个月内甩肉47斤的，铁一般的事实证明，每个胖子都是一枚潜力股啊。
 

起床后如何减肥？

每天起来先喝一杯蜂蜜(神奇蜂蜜，短期见效不反弹)或者酸奶(酸奶减肥一日三次瘦5斤)，吃几片面包或者饼干之类，偶尔出去买点豆腐脑，肉夹馍回来，叫醒老公一起吃早饭……

早晨如何减肥？

然后过一段时间运动，我一般都是一个小时左右的跳舞，民族舞，或者放点DISCO音乐在家里自己蹦迪，运动贵在坚持，而且一般跳舞，散步，等等，都是有氧运动。

体会——减肥运动的要点就是：慢速，长时间，低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，可真正调动体内积存的脂肪。另外，我会搭配一些锻炼手臂，大腿的简易操，比如，踢腿、或者转腰之类。尽量多站着，不要总做在那，看电视的时候，我就经常站在那一边转转腰，一边看，以防自己养成做在那看电视，没事可做又找东西吃的坏习惯。

中午如何减肥？

等到做中饭了，每天我都会给老公做2菜一汤，每顿饭都必有汤，没汤我俩都吃不下饭的，而且多喝汤无论对身体还是对减肥都有好处。

一般作菜我都是素食为主，偶尔弄点猪肉，鸡肉什么的，因为素食高纤维比较多，对减肥有利，别看整天大鱼大肉似乎吃得很爽，可是并不是那样就吃得有营养的，饮食的搭配真的很重要，而老公同学来我们家吃饭时也是很喜欢我们做的汤，一般我都是吃素食，在饭前喝汤，这样吃的不多，但很有饱足感，当然要记得的是，吃饭要细嚼慢咽，这是偶老公坚持的饮食习惯，也是他一直都好身材的原因。