美女减肥达人分享瘦身心得 女胖子逆袭成女神(3)

地瓜

平常我都是在空腹前先吃上一颗奇异果当早餐，

然后大约隔20分钟后再吃膳食纤维超丰富的烤地瓜~

通常这样吃完之后大约一个小时候，我就会自动的去厕所报到了~

真的对于排便超顺畅的喔~

为了方便，我都是自己到市场买一大袋的地瓜每天烤~

可以是自己每天吃的量去采购一次的量这样，像我都是一天吃一条((早餐))

有时候下午真的肚子饿了，我就会再烤一条来当点心喔^^

其实真的很简单又方便，只要家里有烤箱的人都可以自己烤喔!!!

大约烤个30分左右就可以完全熟透囉~

记得时间到的时候先不要急着拿出来，用烤箱的余温再让它闷个五分钟熟一点这样~

生菜色拉

生菜色拉真的是热量极低又可以让人吃到满足的食物耶~

想吃多少就吃多少~不过要拿捏一下酱料就是了((因为酱料是高热量的原凶))

只要确定生菜是非常干净的情况下，其实多是对于人体最好的唷~

因为它完全没有因为用任何的烹调的方式去破坏蔬菜里头的维生素及营养成分喔~

所以直接吃生菜其实对我们的身体是最好的唷!!!!!

且现在的便利商店其实都很方便，随时都可以买的到新鲜的生菜色拉呢~

像我出国的时候，我吃饭的第一盘一定是吃像这样一大盘的生菜色拉，

等吃完的时候，其实也差不多有5~6分饱了~

然后再去夹一 些我想吃的东西啦^^运动塑身