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清体瑜伽六式 排出毒素一身轻(3)

来源于:维度女性网2011-03-30 08:42编辑:vdolady
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正坐在地上并将整个背部延伸拉直,将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态。

一边吐气一边将上半身往后仰,让胸部能够张开。视线要往天花板,这个姿势保持30秒,不要停止呼吸。

将两腿伸直坐下,让右腿越过左腿,将手放在臀部下方,将手臂与背部整个拉直。

一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。(图片来源:PConline摄影部落)

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