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瑜伽六式让瘦腹排毒事半功倍(3)

来源于:未知2011-08-25 10:25编辑:vdolady
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冬天过后你的腹部堆积了厚厚的脂肪。不仅如此,由于整个冬季缺乏运动,你的肠胃触动变慢,便秘困扰着你。赶走便秘收腹塑形成为夏季来临的紧要任务,美国瑜伽理疗师mabel老师帮你解决这些问题。

3、脊柱扭转式

 

脊柱扭转式

1 坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直;

2 弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲;

3 将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖;

4 呼气,尽量将身体向左后方转,从而扭动脊柱;

5 转到极限处,保持这个姿势数秒钟;

6 吸气,将身体转回原位,收回左腿;再做反方向。

图说天下
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