美体 > 减肥秘籍 > 内调减肥 > 瑜伽六式让瘦腹排毒事半功倍(4)
4、平板式
1 趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体。2 将力量均匀地散布在整个手掌上,收紧胸、背、腹、臀部的肌肉,使身体成为一条直线。3 将头顶向前,感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。4 平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。
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