3个小秘方解决便秘引起的肥胖和水肿(3)

排毒能养颜有效清理肠胃垃圾，还可以治便秘，有效减肥，所以排毒治便秘很重呀，从日常的饮食习惯来看，我们的饮食要更注重饮食的习惯和方式，一起打造一个健康的身体。

POINT 4　饮食方法

吃太快、暴饮暴食、控制食欲不当都会令你陷入便秘与肥胖的烦恼当中。而食欲是由脑部的饱腹中枢与空腹中枢发出信号来产生、抑制的。当食物从胃部输送到肠道内，吸收的营养成为血液中的葡萄糖，令血糖值上升，根据数值与阶段的转变，饱腹中枢运作起来，开始抑制你的食欲;过一段时间后，血糖值下降，就轮到空腹中枢处于优先状态，让你感觉想吃点什么。

可是问题在于，吃了东西后，距离饱腹中枢发出信号却至少需要15-20分钟，换句话说，吃得快就没有足够的时间让饱腹中枢发出“吃饱了”的信号，食欲受不住控制，进而让你越吃越多。这就是即使肚子饱了，脑部却没感受到满足，结果会很严重哦!越吃越多，肠胃却忙不过来，过多的积聚又让你便秘发胖了!

■ 改善便秘有妙招

TIPS 1　均衡饮食

虽说改善便秘要多吃蔬菜，但也并不是说为了减肥其他完全不吃哦，特别是那些不吃米饭，吃同一种食品的饮食方法，才正正是导致便秘的原因!

之前提到过，我们每天都需要一定量的营养物质，一来为身体补充营养，二来提高体内机能，特别是肠胃动力。饮食减肥，并不是吃得越少越好，而是保持营养均衡又多样的同时，各方面尽量不超出标准，然后适当地增加蔬菜的分量，改善排毒，预防便秘，易瘦体质就能养成。