美体 > 减肥秘籍 > 内调减肥 > 做好排毒工作 瘦身可以走捷径(8)
◎转动腰股
站在椅子后方，双手扶在椅背之上，双腿屈膝大幅度地打开，屈膝下蹲做弓步，大腿与小腿成90度，左右的大腿处于同一直线上，然后分别往左右扭腰，拉伸股关节，做30秒。
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