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最新有效的减肥瘦身计划(3)

来源于:未知2011-06-29 12:47编辑:vdolady
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然后就是运动。

不用太剧烈量也不用太多,每天早上慢跑1600m,一定要坚持天天跑。只要出汗就肯定在减,要有信心。晚上,我给自己定的任务是除了完成每天下午的健身课,还要最少坚持十分钟的5.0坡度慢跑。

最后是睡觉,10点半准时上床,做做运动或者冥想一下。最好能在11点前入睡,并且早上一定不赖床,7点就起床了。

还有一点就是减肥计划最重要的是千万别吃了就躺下,要先消化掉。吃完了站半小时。

5点天黑以后千万别吃东西,尤其是夜宵。如果你的肚子在打鼓,那太好了,越空的难受就越在消耗肥肉。

这就是我的减肥计划,而且已经有点成效了。

图说天下
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