好身材是吃和睡出来的(3)

“睡美人”的睡眠秘籍

怎样养成一个良好的睡眠习惯？

（1）每天准时起床（包括节假日）

（2）即使失眠了，也不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床。

（3）白天尽量不午睡。

（4）起床后稍稍做一些体育锻炼。

（5）进食定时，晚餐不宜过饱。

（6）黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物。

（7）入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。