每天10颗花生轻松瘦10斤(5)

花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每 4 个孩子就有 1 个蛋白质能量营养失衡；

其二是维生素 A 缺乏；

其三是铁元素缺乏，全球大约有 40 亿 -50 亿的人存在铁缺乏现象；

其四就是碘缺乏，全球约有 22 亿人碘摄入不足。

而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素 E 、维生素 B1 、维生素 B6 、维生素 B2 、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。