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健康的减肥食谱 加速新陈代谢速燃脂(2)

来源于:未知2011-08-26 09:46编辑:vdolady
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4、海带:燃烧脂肪

瘦身功效:

海带含有多种矿物质,尤其是碘的含量很丰富,可以刺激甲状腺素的分泌,提高新陈代谢率,同时还能提高脂肪的燃烧率,达到瘦身减肥的目的。

瘦身吃法:

◎ 海带与鸡蛋一起煮成海带蛋花汤;

◎ 海带泡软后于豆芽一起煮成海带高汤,再配上豆腐、胡萝卜、香菇一起煮成营养的减肥汤。

5、洋葱:抑制脂肪吸收

瘦身功效:

洋葱含有大量的大蒜素硫化物,可以提供新陈代谢率,抑制脂肪的吸收。

瘦身吃法:

◎ 洋葱切丝泡水后,加醋做成醋拌洋葱;

◎ 洋葱切丝,与鸡蛋炒成洋葱鸡蛋。

6、红薯:阻止糖分转化为脂肪

瘦身功效:

红薯含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、治疗便秘。可以说红薯是一种理想的减肥食品,它的热量很低,膳食纤维和果胶,还具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功效。

瘦身吃法:

◎ 把红薯洗净,整个放入锅里蒸熟食用;

◎ 煮红薯汤。把红薯洗净切细,放入锅里,加水进去煮,等到水沸,红薯煮软就可以了。

7、韭菜:促进肠道蠕动瘦身功效:

韭菜很有丰富的硫辛酸,可以提高身体的新陈代谢,抑制脂肪的吸收;同时还含有丰富的纤维素,刺激肠胃蠕动,防治便秘。

瘦身吃法:

◎ 将韭菜放在沸水中烫一下,捞出加入酱油拌匀即可;

◎ 将韭菜做出饺子馅。

8、全麦面包:补充维生素B族瘦身功效:

全麦面包含有丰富的维生素B族,可以参与人体能量代谢,提高新陈代谢。

瘦身吃法:

◎ 在全麦面包上涂上少量芝麻酱,这样即可以降低胆固醇,又可以增加饱腹感。

图说天下
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