专家建议：每天三杯奶
牛奶美白纤体，专家的建议每天“三杯奶”，而女性美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝？正确方法是每天早上起床后：一杯牛奶。
午餐后：一杯酸牛奶。
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晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用；女性而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。至于如何选择好奶，奶品行业协会的建议是，优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。