注意！揭穿九大健康食物的谎言(4)

有些食物看上去貌似很健康，并且你会小心的查看他的包装和成分，来再次甄别他是不是健康的食物。但是，这一切都将是假象，你承受着假象不断的吃着那些危害你健康的食物。怎么办?我们该如何去选择?下面的9种健康食物，让小编帮你戳穿9大零食减肥的假面具，并且告诉你正确的饮食方法。

6、减肥饼干：一般都添加过量的糖分

减肥饼干在现在很流行，因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分，这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。

聪明替代：燕麦饼干

想吃饼干的时候，最好选择全麦的饼干，比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干，也不要挑白面粉做成的饼干，而要选择全麦面粉制成的。

加分点：可以有效降低胆固醇，燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。

7、菠菜卷：含有色素添加剂

看起来很健康而且对你的身体有益是吗?但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦，表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物，因为它不含有维生素A和维生素C.

聪明替代：100%全麦面包

选择全麦面包吧，你可以留意下面包的食物标签，标明是100%全麦的面包是最好的选择。

加分点：可以有效减少患心脏病和糖尿病的几率，身体更加强健。