5大瘦身饮食 让你HOLD住身材(3)

每个人都希望自己健健康康拥有好的身材，但是，试过很多的方法都没有瘦的很见效，去医院做手术又不安全，吃减肥药又不健康，还会有副作用，有什么办法可以快速、有效的减肥呢?下面有五大减肥饮食，你不妨来试一试。

原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群

脂肪一旦积存就不容易减下来。天然植物的osl im90等可以促进脂肪代谢，而且和维生素族合用会增加效果，一旦维生素B群摄取不足，不仅导致腿胖，还会因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地摄取维生素B1、B2等：

富含维生素B1的食物：猪肉、猪肝、黑糯米、花生、脱脂奶粉、全麦面包。

喜欢吃淀粉类和甜食的人最需要维生素B1，因为维生素B1可将糖分转变为能量。

宣含维生素B2的食物：猪肉、肝脏(猪、牛、鸡等都很丰富)、鳗鱼、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜。维生素B2可促进脂肪的新陈代谢，对经常在外食用和在快餐店用餐的人更需多摄取。