瘦身减肥地瓜餐 超低热量治便秘(4)

在女性朋友中存在着一种常见的通病，那就是便秘，让我们面色难看，还易生小肚子。那么，治疗便秘的方法是什么呢?最好的方法还是从饮食下手，多吃地瓜就能偶有效的解决便秘，下面小编来教你做简单的地瓜减肥食谱吧。

四、地瓜燕麦奶

材料：地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。

调味料：砂糖1小匙(依个人口味添加)

做法：

地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和地瓜一起置入电锅中蒸熟，备用。

将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

食材瘦身小常识：

燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的地瓜一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重呢!