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瘦身减肥地瓜餐 超低热量治便秘(4)

来源于:维度女性网2012-01-13 16:15编辑:vdolady
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在女性朋友中存在着一种常见的通病,那就是便秘,让我们面色难看,还易生小肚子。那么,治疗便秘的方法是什么呢?最好的方法还是从饮食下手,多吃地瓜就能偶有效的解决便秘,下面小编来教你做简单的地瓜减肥食谱吧。

四、地瓜燕麦奶

材料:地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。

调味料:砂糖1小匙(依个人口味添加)

做法:

地瓜洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和地瓜一起置入电锅中蒸熟,备用。

将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

食材瘦身小常识:

燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子,可降胆固醇,减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的地瓜一起食用,不仅口感佳,更能增加饱足感,促进排便,帮助减重呢!

图说天下
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