健康减肥早餐饮食指南(5)

现在上班族早晨都选择忽略早餐，或者牛奶面包缓解一下饥饿感，其实这种做法是完全错误的，身体经过一整夜的消耗能量已经无法应对一整天的工作了，所以早餐尤为重要。小编为大家规划几种早餐，绝对享瘦一整天！

2、注意摄取维生素、叶酸和铁。

25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。而其他维生素可以分别从水果，面包等摄取。