减肥期间早餐怎么吃？吃对早餐享瘦一整天(4)

早餐对人是相当重要的，要补充一整夜的能量消耗并应对即将到来的一整天的活动，不吃好早餐可不行。可是，在减肥期间，早餐也不能肆无忌惮的吃，要有所选择才能有利于减肥。下面就一起看看减肥期间早餐怎么吃吧。

三、减肥早餐应该吃什么

1.吃适量全麦食品和谷类食品

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。