美味玉米减肥食谱 OL减肥的首选(17)

大多数职场女性是不能回家吃中饭的，但是又担心外面吃的不干净，所以只有选择自带便当一条路了。自带便当可以好好利用，为自己的减肥大业铺平道路哦。下面小编介绍低卡营养的美味玉米减肥食谱，当得上OL减肥首选呢。

取代白饭

玉米在主食类的热量稍低，建议用玉米取代白饭，苏秀悦主任表示，将白饭减量1/3，改以同重量玉米取代，加入蔬菜，做成玉米拌饭，除了有饱足感外，热量也比白米饭更少。

小提醒

若一餐内无法将玉米罐头的玉米粒一次用完，务必把玉米倒出，以保鲜盒放入冰箱保存，不要放罐头内，容易坏掉，最好尽速食用完毕。

专家说

玉米属于高纤食品，若没有咀嚼就整粒吞下，可能会整粒排出，建议至少咀嚼20次以上，小孩更要注意，不要狼吞虎咽。另外，玉米是对肠胃蠕动很好的食物，建议食用时搭配蛋白质食物，例如蛋、肉、大豆类等，可让营养更均衡。