早餐营养瘦身餐 吃出来的健康

俗话说的好”早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。说明了早餐的重要性，那早餐应该怎么吃呢?对于减肥中的MM来说，早餐的吃法尤为重要，减肥的你， 可不能不吃早餐哦。下面为大家推荐了四款早餐营养减肥粥的做法，吃饱早饭，精神一上午哦。

早餐该怎么吃？

1、早餐最好吃暖的食物，流食更好。尤其是减肥期间的MM更适合流食，既营养又饱腹。

2、早餐不宜冷吃，对肠胃不好，而且不利于消化。

3、不能空腹喝牛奶，对肠胃功能的影响很大。长期喝的话容易患上冠心病和高血压。

4、如果吃面包的话，最好选择全麦的，因为麦麸中含有大量的B族维生素和纤维素，无论是对减肥还是健康都有好处。

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【四款减肥早餐推荐】

地瓜粥

材料：地瓜，米适量

做法：取适量的米淘洗干净，下锅加水煮沸，然后改小火熬20分钟左右。取两个大小适中的地瓜，洗净去皮，切成小块，放入粥中，继续用小火熬20-30分钟即可。

地瓜是减肥食品之一，粥类最推荐的就是地瓜粥。早餐吃地瓜粥能促进肠胃蠕动，帮助清理肠道毒物。如果怕不够饱，喝粥后可以再吃两片苏打饼或者喝一瓶酸奶。

燕麦薄片

材料：燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干

做法：将葵花油、黄糖粉和牛奶搅拌均匀，加入适量的盐，再加入燕麦片和小苏打粉，搅拌均匀。把混合材料揉成面团，然后分成小团，擀成薄片，刷点牛奶在上面，撒上芝麻，用烤箱把饼干烤熟即可。

这款减肥早餐可以提前做好，第二天加热食用即可。燕麦是很有口碑的减肥食品，因为它含有丰富的膳食纤维，而且营养丰富，不仅可以减肥，而且多吃有利健康。