日本MM最爱的减肥方式 豆腐减肥餐

日本MM的身材都很火辣哦，前凸后翘的，日本是走在流行前端的城市，包括减肥，在日本很多美眉都使用过豆腐减肥法，效果相当好哦。怎么样，是不是想试试啊。下面为大家介绍八款豆腐的做法，让你每天都能拥有不同的吃法，百吃不腻哦。享受美味的同时也快乐享瘦吧。

经过资深营养师的认定，豆腐是一种低热量又容易消化的减肥食品。如果每天晚餐以豆腐为主食，搭配蔬菜类食物，这样就可以让人感到饱足感，富含的热量又低，因此是个相当不错的减肥法。豆腐减肥法受到了日本女性的追捧和喜爱是有着一定的道理的。一起来学习8种豆腐的料理食谱，让自己轮换着吃，享受不同的美味豆腐料理，轻松减肥吧。

1、苦瓜豆腐

材料：50~100g豆腐、1条苦瓜、100g绞肉、少量葱和少量酱油。

做法如下：苦瓜洗净切块挖空;豆腐切碎和绞肉、葱、酱油一起放入碗中混合搅拌均匀，将食材塞入挖空的苦瓜中，放入电锅中蒸约1~1.5小时。

2、豆腐汤

材料：50~100g豆腐、50g冬粉、100g高丽菜、100g海带和100g番茄。

做法如下：

用水清洗高丽菜、海带和番茄，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，将所有食材一起放入锅中，加1000cc水煮熟。

3、豆腐焖饭

材料：50~100g豆腐、半根胡萝卜、半碗熟饭和2~3茶匙酱油。

做法如下：

豆腐切碎，胡萝卜洗净切丝，将豆腐和胡萝卜放入盘中，加进煮熟的饭中，倒入酱油混合搅拌均匀，放入电锅中焖约20分钟。

4、蛋白质饮品

选择牛奶、豆浆等饮品，在早餐或午餐当代餐喝1杯约400cc。牛奶的营养价值高，热量低，有饱足感，从而达到瘦身的效果。

5、芝麻豆浆

材料：300cc豆浆和30g芝麻粉。

做法如下：豆浆和芝麻粉一起倒入果汁机充分搅拌均匀。

6、香蕉牛奶

材料：1条香蕉和300cc脱脂牛奶。

做法如下：香蕉切块，和牛奶一起倒入果汁机中打匀。

7、燕麦牛奶

材料：40g燕麦片、300cc脱脂牛奶和少量综合坚果。

做法如下：燕麦片和综合坚果放入牛奶中混合搅拌均匀。

8、苹果豆浆

材料：300cc豆浆和半颗苹果。

做法如下：苹果去皮切块，和豆浆一起放入果汁机中打成汁，去渣饮汁。