明星都在吃素减肥 今天你吃素了么

现在吃素已经成为一种流行趋势了，越来越多人加入到吃素行列。很多明星都一直在吃素：张学友，大S，李连杰等国内一线明星都已经加入到吃素中了。今天小编要为大家介绍吃素的减肥方式，不仅能清肠道还能瘦身养生。不过就算吃素的也要注意一些问题，才能更好的瘦身减肥，一起了解下吧。

一、吃素过量也发胖

虽然是素食，但这不代表可以张开嘴巴随意吃。即使是非常健康的食物，如果你摄取过量也同样会引起肥胖，像是坚果、香蕉、酸奶就是活生生的例子，一些含有非常多碳水化合物的面食也同样十分危险。换句话说，每个成年人一天最多只能摄取400克的碳水化合物，一旦超标，它们就会在身体中转化成脂肪，导致你更加的肥胖。

二、烹调方式是重点

即使是接近零热量的蔬菜，在你蒸煮油炸之后热量都会有所改变，所以最终决定食物热量的其实是烹调的方式。蒸煮的方式其实是减肥期间最好的选择，不但食物的热量非常低，而且营养物质也保存的更好，如果特别想吃炒菜的话，也应控制油和调味品的选择和用量。

三、选择天然素食

少吃加工食品，即使是素食品。因为加工食品不但热量高，还含有很多添加剂，而且饱腹感又弱。天然的食物或者是稍微烹调的食物咀嚼性更强，相对来说热量低且饱腹感强，特别的健康。

四、常喝清水

无论你是不是素食者，喝水对于减肥来说都很有帮助，即使你特别想喝果汁，也要适当地倒入一点水来稀释，碳酸饮料还是尽量避免为妙。

五、拒绝糖分

女孩子们喜欢吃甜食，经常摄取糖分不但会使血糖升高，而且还会引诱你去吃更多的甜食，所以还是把这类食物从你的饮食中删除最好，嘴巴实在忍受不住的话，就用水果来代替吧。

六、多摄取蛋白质

素食有一个弱点，就是容易饿，有的时候还会使人没有精神，这主要是因为身体缺乏蛋白质造成的，所以吃素的人记得要多摄取一些豆制品或者是坚固类来为身体补充蛋白质，这样的蛋白质热量比较低，而且容易增加饱腹感，同时还能帮助肌肉的生长，这也就代表着身体在消耗热量。

七、怎么吃才正确

为了减肥，晚上6点之后就不要进食了，即使你在吃素。还有，少食多餐也是经久不变的瘦身法则，不能让胃部过于饥饿，同时也不能让它太过饱胀。

八、素食也少不了锻炼

吃什么有讲究，但是想要稳固瘦身的成果，运动是不二的选择。当你身体消耗的热量大于摄取的热量时，脂肪便开始燃烧了，所以还等什么，赶快动起来，让热量天然开始消耗吧。