运动减肥+合理的饮食=完美体型(2)
来源于：维度女性网2013-11-19 17:15编辑：00123qaz
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晚餐
晚餐尽量选择米饭或者全麦面包配合新鲜的蔬菜和水果沙拉，让肠胃在晚上有充分的时间消化，同时也减少热量的摄取。晚餐尽量不要食用肉类，或者隔一天吃一次瘦肉，不要过多摄取脂肪。
减肥食谱一：
早餐：红枣燕麦粥一碗，水煮蛋一个，全麦面片一片。午餐：白灼虾一小碟，菠菜鸡肉沙拉一碟，米饭一碗。晚餐：米饭半碗，炒西兰花一份。运动减肥切记暴饮暴食，口味也要清淡一些。
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