韩国MM们最爱的韩式减肥餐 照吃你也能瘦

韩国美眉们都很注重的身材的保持，虽然韩国是一整容大国，还是有很多MM追求自然美的原则，在韩国女生在减肥饮食上面非常注重营养和消脂，韩国的饮食以清淡少油为主，中国MM们也可以效仿哦，下面小编要为大家介绍的是韩国流行的韩式减肥餐。快叫上你的小伙伴们一起学习吧。

 

韩式5色减肥法

1、值得注意的是食物的颜色比卡路里更重要

韩式5色减肥法着眼于塑造怎么吃都不会胖且容易瘦下来的健康体形。根本无需计算卡路里。一段时间内抑制卡路里的摄入，体重确实能够减轻，与此同时，新陈代谢却恶化了，结果导致越来越难以瘦下去的尴尬境况。为了塑造容易瘦不易胖的身体，需要意识到起关键作用的不是卡路里而是食物的颜色。

如前面所述，食物颜色的内涵与巨大力量往往被忽略。想要快速瘦下来，就增加红色食物的分量;想要肌肤看起来更加美丽动人，积极地采用黑色与黄色。与目的和体质相协调，有选择的吃一些食品，就是这样简单。不需要计算复杂的卡路里，即便吃得很多，同样OK。根本感觉不到压力和负担，也不会有负罪感。

减肥的彩虹食物

Check：减肥的彩虹食物!

红：番茄-美容养颜、消除疲劳、提高对蛋白质的消化。 推荐吃法：生吃或榨汁

橙：红薯-高含量的膳食纤维促进胃肠蠕动、预防便秘。 推荐吃法：红薯玉米粥

黄：玉米-延缓人体衰老、富含维生素。 推荐吃法：红薯玉米粥

绿：西兰花-减少过量碳水化合物的吸收，促进新陈代谢，维持正常的消化过程。 推荐吃法：什锦西兰花

紫：茄子-所含的特殊营养成分对一些常见疾病有着良好的防治功效。 推荐吃法：蒸茄子

黑：木耳-具有一定吸附力，有清涤肠胃和消化纤维素的作用。 推荐吃法：木耳炒鸡蛋

白：白菜-含有蛋白质、脂肪、多种维生素、大量粗纤维以及钙、磷等矿物质，营养丰富。 推荐吃法：醋溜白菜。