制定一周减肥食谱 甩肉就是这么快准狠

减肥还得靠饮食，想要快速瘦身单纯依靠运动是没有用的， 运动减肥只能是为你塑造线条，想要快速瘦身，饮食减肥才是是王道，减肥期间吃什么 ，怎么吃很重要，合理的安排饮食能让你的减肥计划事半功倍。所以要减肥，就必须有减肥计划严格要求减肥计划进行，千万不能中断哦，看看小编是为大家安排怎么样的饮食减肥法吧。

早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。

午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。

：晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

注意事项

1.三天期间不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上的温热水或茶。

2.不可饮用含糖饮料或甜食。

3.此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，不能连续六天进行。(如三天瘦身餐 → 两星期正常饮食 → 三天瘦身餐)

4.每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步)。

5.此餐单平均可减去2至3公斤，三天期间必须多喝温热水。

小编提醒大家，这个餐可以让你瘦的快一点 ，但是却不可以每天吃，三天一个循环，一个月能吃两次，至少相隔两个星期才能 进行一次。这个餐量不多，会饿一些，但是可以瘦的比较快。此减肥餐适合三天后有很重要活动的MM参加，不能长期使用哦。