食欲旺盛肥胖：燕麦粗粮腊八粥 所需材料：燕麦、玉米、糙米、绿豆
对于体质平和但是食欲非常旺盛的肥胖者来说，节食恐怕是很不长久的减肥法。想要控制饮食就必须要选择热量低但是饱腹感很强的食材，这样才能逐渐控制热量和体重，进而减少食欲达到不反弹的减肥。燕麦、玉米和糙米都属于粗纤维丰富的粗粮，尤其是燕麦的瘦身效果非同一般。
因为燕麦可以降低血液中胆固醇的浓度，是非常有效的控制血糖的食材。不仅普通肥胖者用来饱腹很好，对于糖尿病人和三高人群，燕麦也是不错的选择。绿豆能清热解毒，也能起到一定的清肠排毒作用。把燕麦单独用温水浸泡至松软，然后加入玉米、糙米和绿豆下锅熬煮，所有食材松软后即可出锅食用。