海带瘦身食谱健康瘦不反弹

 

很多人都知道多吃海带能让秀发变得乌黑亮丽，海带含有丰富的碘元素，对消除水肿具有非常明显的作用，而且海带还含有纤维素能有的排除体内垃圾，海带的制作方法也很好，可以煲汤，凉拌，在配上一些些食物更是能制作出一道丰盛食物，下面就教大家制作几道美味的海带瘦身食谱。

 

海带减肥原理：纤维高、酵素高，可助排便、燃脂、排毒

海带特有的黏滑质感，属于水溶性食物纤维，可以包覆多余的盐分及胆固醇，使其不易被人体吸收，具有抑制血压及血糖上升的作用。

无论加热或冷藏，都不易流失营养素!另外，海带还含有石西和碘等成份，能提高体内酵素的活性化。

海带也有丰富叶绿素，是绝佳的碱性食物。不仅能清血、改善酸性易胖体质，还能促进新陈代谢、让辐射污染排出体外。

海带减肥法怎么做?

减肥过程中，很多人会过度限制饮食，结果营养失调，引起铁质不足，甚至造成贫血。另外，因为节食而缺乏锌，也可能会造成妇科问题，不可不慎!有些人就因为过度减肥，甚至导致生理期停止。

利用海带瘦身的好处，就在于海藻里含有丰富的矿物质，可以补充营养，一样是瘦身，后遗症却少得多。

海带减肥低卡主食示范：

一、海带芽肉片冬粉汤(1人份180卡)

材料：

冬粉.................. 1小把

瘦肉......................50g

海带芽...................50g

鲜香菇.........4朵(100g)

枸杞......................10g

姜...................... 1小块

作法：

1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。

2.冬粉泡开，生姜切丝。

3.500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟，再加冬粉转小火煮10分钟。

4.最后放入放肉片略涮，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟即可。