六款低脂瘦身食谱帮助你打造苗条身材(2)

早餐五（约614千卡）

菜包(小麦粉50克，油菜50克，豆腐干25克，香菇5克)、煮鸡蛋(55克)、豆浆(200克)、香蕉(200克)

早餐六（约619千卡）

八宝粥(粳米20克、糯米20克、紫米10克、绿豆10克、赤豆10克、红芸豆10克、花生10克、百合10克)

煮鸡蛋(55克)、豆奶(豆奶粉25克)、苹果(200克)

建议，可以将搭配中的部分食物作为早餐与中餐之间的点心，特点是水果，最适合当点心吃。