玉米减肥食谱排除体内毒有效瘦身(2)

二、低卡金蛋优格　　材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。　　做法：　　1。鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。　　2。将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬　　材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。　　做法：　　1。煮熟的老玉米粒剥下来备用;　　2。山药去皮切小丁略焯水备用;　　3。胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;　　4。锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。